생활한의학연구소

손바닥이 배꼽 아랫배를 향하도록 하고 두손을 겹친다. 두 손을 몸 중앙을 따라 끌어 올려서 천돌혈 부위(쇄골과 흉골이 만나는 부위)에 이르면 손바닥으로 양팔을 문지르듯이 팔을 천천히 양쪽으로 쭉 편다. 팔을 쭉 피면서 양손의 손가락이 모두 위를 향하도록 하여 손목이 90도가 되도록 젖힌다. 이 상태를 유지하면서 내 몸 안의 탁한 기운이 손바닥을 통해 밖으로 빠져나간다는 이미지를 떠올린다. 이 상태를 유지하다가 순간적으로 손목을 아래로 털 듯이 떨군 후에 천천히 손을 내려 처음의 자세로 돌아온다. 한 번 더 반복하는데 1회에 2분 정도로 총 4-5분 동안 한다. 효능 및 적응증 : 몸의 탁한 기운을 배출해서 전신 질환에 효과적이며 위장병 심폐질환에도 도움이 되고 신장과 방광 그리고 자궁 등의 질환에도 좋다..

강낭콩은 백반두, 채두, 용조두, 운편두, 사계두라고도 하는데, 그 효능은 다음과 같습니다. "강낭콩(백반두) 덩굴강낭콩과 강남콩의 종자로 맛은 달고 담백하고 성질은 평하다. 몸을 튼튼하게 하고 열을 떨어뜨리며, 소변을 잘 나오게 하고 부기를 내리게 한다. 수종이나 각기를 치료한다." 콩은 종류가 많지만, 대부분의 콩은 우리 몸에 쌓인 나쁜 성분을 풀어주고, 열을 떨어뜨리며 소변을 잘 나오게 하여 부기를 내려줍니다. 특히 강낭콩은 우리 몸의 신장과 닮은 모양인데, 효능에서도 소변을 잘 나오게 하여 부기를 내려줍니다. 여름철에는 습하고 뜨거운 기운으로 몸이 상하기 쉽습니다. 콩은 우리 몸에 좋은 성분이 많아서 평소에도 많이 먹어야 하겠지만, 여름에는 열독을 풀고 습기를 잘 내보내는 강낭콩을 밥에 놔먹는 것..

수족냉증 치료에 도움이 되는 지압 열 손가락과 발가락의 손톱과 발톱의 뿌리 있는 부분을 10초씩 꾹 눌러줍니다. 수족냉증 치료에 도움이 되는 약차 【 인삼백출차 】 위장이 약하고 설사를 자주하며 수족냉증이 있다면 인삼, 백출, 구운 건강과 감초를 각 4g 넣어 차로 마시면 좋다. 【 육미지황탕 】 신장의 기운이 허해지고 몸의 원기가 떨어져 수족냉증이 나타난 경우 숙지황 8g, 산약과 산수유 4g, 복령과 택사와 목탄피 3g, 육 계와 파고지 2g을 넣어 차로 마시면 좋다. 젊은 사람은 체질적 성향, 영양 섭취의 부족이나 과도한 다이어트, 차가운 환경에의 노출 그리고 운동 부족과 같은 요인으로 냉증이 잘 발생하는데, 심한 경우가 아니면 생활 습관의 개선만으로도 좋아지는 경우가 많습니다. 그런데 중년 이후에..

갈근 4그램, 모과, 방풍 각 2그램. 운동을 배울 때면 많이 듣는 말 중에 하나가 ‘어깨에 힘을 빼라’는 말이죠. 운동 중에 긴장을 하거나 체력이 떨어지게 되면 무의식중에 어깨에 불필요한 힘이 들어가게 되고 이렇게 되면 부드럽게 움직이거나 힘을 내기 어려워집니다. 이와 마찬가지로 일상생활에서도 몸과 마음의 피로와 긴장이 쌓이면 목과 어깨주위 근육들은 굳고 딱딱해집니다. 갈근과 모과 그리고 방풍은 뭉친 근육을 풀어주고 그 주위의 기혈순환을 활발하게 이루어지도록 도와줍니다. 만약 평소에 쥐가 잘나고 근육에 피로감이 많다면 백작약을 4그램 더하면 좋습니다. 갈근(칡): 숙취해소, 피부 미용, 해열, 소화 촉진에 효능 방풍: 한국 산과 들에서 종종 마주치는 풀인데, 그 뿌리를 약재로 이용합니다. "성질이 따뜻..

쑥 목욕 중년 이후 발생하는 각종 관절의 통증에 좋고 피부가 가려운 증상에도 효과가 있다. 또한 쑥 목욕은 몸 안의 노폐물을 배출시키는 해독작용이 뛰어난데, 술독에도 효과가 있으므로 평소 술을 즐겨 마시는 사람들에게 도움이 될 수 있다. 봄에 뜯어서 그늘에서 잘 말린 쑥 50그램을 1리터 정도의 물에 넣고 절반 정도 될 때 까지 약한 불로 달인 후, 그 물을 목욕물에 부어서 이용한다. 생강 목욕 몸의 차가운 기운을 몰아내고 혈액순환을 촉진시키는 작용을 하는데, 몸이 차가워서 생기는 각종 통증과 노인들의 혈액순환을 좋게 하는데 유용하다. 또한 감기몸살 기운이 있을 때도 효과가 좋다. 성 인 손가락만한 생강을 잘게 썰어 물에 넣고 끓을 때까지 가열한 후 물을 끄고 30분 정도 기다린 후 이 물을 붓고 목욕하..

발을 어깨 넓이만큼 벌린 상태에서 손은 편안하게 손바닥이 다리를 향하도록 자연스럽게 내려놓는다. 이 상태에서 천천히 손목을 위로 그대로 젖힌다. 이때 각 손가락을 최대한 벌리고 곧바로 편 상태에서 손목과 팔이 90도가 되도록 젖혀주어야 한다. 자세를 유지하다가 천천히 내려놓는다. 2회를 기본으로 1회당 2분 정도로 한다. 효능 및 적응증 몸 안의 탁한 기운을 배출해서 전신 피로에 효과적이며, 팔에 흐르는 경락의 흐름을 좋게하여 손저림, 손목과 팔꿈치 그리고 어깨의 통증 등에 직접적인 효과가 있다. 그리고 심장과 폐에 모인 나쁜 기운을 빠르게 배출시키는 효능이 있어 심폐질환에 좋다. 또한 심장을 편하고 강하게 해주어 가슴이 두근거리고 답답한 증상에 적용할 수 있다. www.youtube.com/@k-hea..

감자는 너무나 익숙한 식재료이고, 이전에는 구황작물로 귀하게 여겼습니다. 최근에는 햇볕에 많이 나갔을 때 감자를 갈아서 팩을 하기도 하고, 소화기가 나쁜 사람들이 갈아서 즙을 먹기도 합니다. 감자의 효능에 대해서는 다음과 같이 기록하고 있습니다. 감자(마령서) "성질은 평하고 맛은 달다. 비위를 튼튼하게 하고, 통증이 있을 때 이것을 그치게 하고, 신장의 기운을 튼튼히 하여 정혈을 보하고 대변을 잘 통하게 한다." 비위를 튼튼하게 한다는 것은 구황작물의 기능을 말하는 것이라고 생각합니다. 감자의 단맛에는 통증을 가라앉히는 효능이 있습니다. 전분이 많기 때문에 안으로 수렴하는 작용을 해서 신장의 기운을 신장의 기운을 도와줍니다. 또한 식물성 섬유질이 많아서 대장 운동을 도와 대변이 잘 나오도록 해줍니다. ..

불면증 치료에 도움이 되는 약차 【 산조인복령차 】 산조인과 복령은 심장을 편안하게 해주고 과민해진 정신 활동을 안정시켜 숙면에 도움이 됩니다. 산조인은 멧대추 씨앗인데 볶아서 써야 불면증에 효과가 있습니다. 각 4g씩 넣어 차로 마시면 됩니다. 만약 심리적인 화가 많이 있다면 치자나 황련을 2g 정도 더하면 좋습니다. 사람마다 차이는 있지만 사는 동안 머리부터 발끝까지 몸의 곳곳에서는 다양한 문제가 발생합니다. 불교에서는 온갖 번뇌와 고통이 가득한 세상을 불이 난 집에 비유하는데, 어떻게 보면 살아가는 동안 크고 작은 병이 생기는 몸은 병택(病宅)이라고 해도 과언이 아닐 것입니다. 그 병의 불길이 별것 아녀서 잠시 “앗! 뜨거워.” 하고 끝나기도 하지만 때론 몸과 마음을 모두 불태워 버리기도 합니다. ..

갈근(칡), 지구자(헛개), 진피 각 4그램 과음한 다음날 아침이면 머리는 멍하니 맑지 못하고 속도 편하지 않아서 입맛도 없고 갈증만 납니다. 하지만 이 때 급하게 찬물이라도 한 컵 쭉~ 들이키면 속은 더 안 좋아지죠. 갈근과 지구자는 술독을 풀어주고 진피는 기의 흐름을 좋게 하고 담을 없애주어 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다. 그리고 치료에 좋은 것은 예방에 좋다는거 아시죠? 부득이하게 술자리를 피할 수 없는 날은 미리 이 약차를 한잔 마시고 나가세요. 꿀을 좀 타서 마시면 더욱 좋구요. 갈근(칡): 숙취해소, 피부 미용, 해열, 소화 촉진에 효능 지구자(헛개): 숙취 해소 진피: 기가 뭉친 것을 풀어주고, 비장의 기능을 강화함 www.youtube.com/@k-health 생활한의학연구소 한의사 김형..

무청 목욕 피부의 각질과 땀과 같은 노폐물의 배출에 효과가 있다. 가을무의 무나 순무 잎을 말려 둔 것(무 3개정도 분량)을 3-4시간 우려 낸 물을 목욕물에 섞어 이용한다. 우엉뿌리 목욕 해독작용, 특히 우리 몸의 요산을 배출하는데 도움이 된다고 하니 통풍환자들에게 유용할 것으로 생각된다. 또한 종기나 뾰루지에도 효과가 있다. 우엉뿌리 한 움큼을 1리터 정도의 물에 붓고 30분 정도 약한 불로 끓여 낸 물을 목욕물에 넣고 목욕한다. 귀리 목욕 우리 피부대사를 향상시켜 해독에 도움이 된다. 한 움큼의 귀리를 2리터 정도의 물에 넣고 25분 정도 약한 불에 달여 그 물을 목욕물에 넣고 목욕한다.