한방(韓方) 스트레칭- 팔 옆으로 벌려 손먹 젖히기

 

손바닥이 배꼽 아랫배를 향하도록 하고 두손을 겹친다. 

두 손을 몸 중앙을 따라 끌어 올려서 천돌혈 부위(쇄골과 흉골이 만나는 부위)에 이르면 손바닥으로 양팔을 문지르듯이 팔을 천천히 양쪽으로 쭉 편다. 

팔을 쭉 피면서 양손의 손가락이 모두 위를 향하도록 하여 손목이 90도가 되도록 젖힌다. 

이 상태를 유지하면서 내 몸 안의 탁한 기운이 손바닥을 통해 밖으로 빠져나간다는 이미지를 떠올린다. 

이 상태를 유지하다가 순간적으로 손목을 아래로 털 듯이 떨군 후에 천천히 손을 내려 처음의 자세로 돌아온다. 

한 번 더 반복하는데 1회에 2분 정도로 총 4-5분 동안 한다.

효능 및 적응증 : 

몸의 탁한 기운을 배출해서 전신 질환에 효과적이며 위장병 심폐질환에도 도움이 되고 신장과 방광 그리고 자궁 등의 질환에도 좋다. 가슴에 쌓인 울화를 푸는데도 효과적이다. 

인후부의 나쁜 기운을 제거하여 갑상선, 식도 그리고 상기도 질환에 도움이 된다. 

또한 팔의 움직임은 어깨와 팔꿈치 그리고 손목과 손가락에 생긴 통증과 저린 증상을 개선하는데 좋다.