반응형
"횟수나 시간은 본인에게 맞게 하되 2,4,6회 식으로 짝수로 하는 것을 원칙으로 합니다."
왼쪽 다리를 곧게 뻗고 오른쪽 다리를 좌측 다리 위에 올려 놓고,
오른손으로는 발목을 잡고 왼손 손가락(검지를 발톱에 대고 엄지와 중지로 옆을 싸는 형태)으로 오른발 발의 새끼발가락을 감싸고 골고루 주물러 준다.
이어서 네째, 세째, 둘째, 엄지발가락 순서대로 천천히 주무른다.
호흡은 자연스럽게 하고 각 발가락별로 1분~3분까지 주물러 준다. 동작을 하는 동안 허리를 곧게 펼 수 있도록 한다.
효능 및 적응증
발을 흐르고 있는 모든 경락의 시작되고 끝나는 점을 자극함으로써 전신의 경락의 자연스럽게 자극할 뿐만 아니라 각 발가락의 음, 양, 중맥의 기운을 유도하게 됨으로써 12개의 경락 및 전면, 후면, 중심부의 막힌 경혈을 풀어주는데 효과적이다.
특히 족부 전체를 마사지하는 것과 비슷한 작용을 하기 때문에 오래 서 있는 직업을 가진 사람들의 족부피로, 전신피로, 족지 관절염, 족근통, 족배통, 하지무력, 무좀 등의 증상에 효과적이다.
또한 각 정혈을 자극하여 각 경락을 열어주는 효과가 있어서 이후의 도인법 동작을 무리 없게 하는데 도움을 준다.
생활한의학연구소
한의사 김형찬입니다. 생각과 일상이 바뀌면 건강도 변화한다는 믿음으로 환자분들과 함께하고 있습니다. 이 생각들을 담아 《텃밭 속에 숨은 약초》, 《내 몸과 친해지는 생활한의학》, 《50 60
www.youtube.com
'기의 흐름을 바르게 하는 운동법' 카테고리의 다른 글
| 발바닥 붙이고 앞으로 굽히기 (0) | 2024.03.13 |
|---|---|
| 한방(韓方) 스트레칭- 고관절 풀기 (1) | 2024.03.12 |
| 한방(韓方) 스트레칭- 무릎펴고 발목당기기 (1) | 2024.03.11 |
| 한방(韓方) 스트레칭- 발목 돌리기 (0) | 2024.03.10 |
| 한방(韓方) 스트레칭- 발가락 젖히기 (0) | 2024.03.07 |