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두발을 모으고 무릎을 편상태에서 숨을 들이 쉬면서 손을 가슴까지 올린 다음 내쉬면서 손을 천천히 내려 손바닥이 바닥에 닿도록 허리를 천천히 굽힌다.
숨을 들이 쉬며서 윗몸을 편 다음 내쉬면서 팔을 내린다.
같은 요령으로 몸을 좌우로 손바닥이 바닥에 닿도록 굽히고 편다.
정면과 좌우 각각 2회 정도를 하고 총 3-4분 정도에 걸쳐 한다.
각자의 유연성에 맞게 무리하지 않도록 한다.
효능 및 적응증 :
허리를 지나는 경근을 강화시켜 어깨와 등 허리의 통증, 허리와 목 디스크의 예방과 치료 작용이 있다.
동작이 허리 둘레를 지나는 대맥을 자극하기 때문에 복부, 허리살을 빼고, 골반을 교정하여 비만과 몸매 유지에도 효과가 있다.
생활한의학연구소
한의사 김형찬입니다. 생각과 일상이 바뀌면 건강도 변화한다는 믿음으로 환자분들과 함께하고 있습니다. 이 생각들을 담아 《텃밭 속에 숨은 약초》, 《내 몸과 친해지는 생활한의학》, 《50 60
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