한방(韓方) 스트레칭- 깍지 끼고 윗몸 옆으로 젖히기

 

두발을 어깨 넓이만큼 벌리고 깍지낀 손을 위로 똑바로 올려 정면을 본다. 

이 상태에서 숨을 들이쉬며 몸을 그대로 옆으로 젖혀 주고 젖힌 상태에서 숨을 내쉬면서 힘을 뺀다. 

반대 방향으로 다시 시행한다.   

2회를 기본으로 하며, 1회당1-2분, 총2-4분정도 한다. 팔을 귀에 붙이는 것과 몸이 앞쪽으로 비틀어지지 않는 것에 유의한다.

효능및 적응증 :평소 사용하지 않는 신체 측면의 흐름을 원할히 하여 담결림의 예방과 치료에 효과가 있고, 흉추 측만증의 교정에도 좋다. 

견관절의 운동범위를 최대화하여 관절 주위의 통증을 감소시킴으로 오십견 치료에 도움이 된다. 

가슴 주위의 기혈 순환을 촉진시켜 심폐기능을 좋게 하므로 가슴이 두근거리고 답답한 증상에 효과가 있다. 

 

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