한방(韓方) 스트레칭- 등 뒤로 깍지 끼고 윗몸 앞으로 굽히기

 

발을 어깨 넓이로 벌리고 두 손을 뒤로하여 깍지를 끼고 허리를 편다. 

이 상태에서 깍지 낀 두 손을 뒤로 그대로 올리면서 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 굽힌다. 

숙인 상태에서 팔을 좌우로 흔든다. 

이 때 팔을 좌우로 움직일 때는 숨을 들이쉬고 가운데로 올 때는 내쉰다. 

가운데로 와서 숨을 들이쉬면서 허리를 세운다. 

좌우로 2-4회를 하고 총 2-4분 정도를 한다. 

효능 및 적응증

지실혈 부위와 견갑골 내측의 긴장을 완화시키는 효과가 탁월하다.

가슴과 등, 허리와 옆구리 통증과 같은 관절질환과 화병, 갑상선질환, 간과 담낭 그리고 신장 질환등에 효과가 있다.

 

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