한방(韓方) 스트레칭- 발목 돌리기

왼손으로 오른쪽 발의 발가락들을 잡고 오른손으로는 오른 발목을 잡는다. 

왼손으로 오른쪽 발의 발가락들을 노를 젖듯이 최대한 크고 천천히 오른쪽 발목을 축으로 하여 천천히 시계방향으로 돌리고 이어 같은 요령으로 반시계 방향으로 돌린다. 

4회 반복을 기본으로 하고, 한 번 하는 시간을 1분정도로 한다.

 

효능 및 적응증

발목을 전체적으로 풀어주는 것이기 때문에, 발목을 지나는 경락 모두에 영향을 준다. 

발목은 우리 체중을 가장 많이 지탱해주고 있는 부위로 발목이 튼튼하면, 안정적인 자세로 서있을 수 있기 때문에 바른 자세를 통해 바른 몸을 유지할 수 있으며, 발목이 유연하면 몸을 유연하게 이동시킬 수 있기 때문에 이 동작을 통해 발목을 유연하게 하여, 전신의 유연성을 증강시킬 수 있다.

 

 

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